• Wpisów: 891
  • Średnio co: 1 dzień
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 16:09
  • Licznik odwiedzin: 26 409 / 1724 dni
 
nasportowo
 
Witam was <3

Dzisiaj wreszcie odebrałam moją paczkę od sfd. Polecam. Zamówiłam białeczko oraz 2 masła orzechowe. Białko whey od allnutrition jest świetne. Dobrze rozpuszczalne i smaczne no i ma mało kcal. Wzięłam o smaku nugatu i smakuje jak monte *-*. Wcześniej miałam wpc od KFD bardzo fajne smaczne, ale słabo rozpuszczalne.
Moje szczęście *-* gratis dostałam planner do treningów


kfd.jpg


Co do odżywiania. Czeka mnie jeszcze ok 40 dni redukcji. Ale i tak ciągle kombinuje. Ile makro jak najlepiej na mnie działa. Teraz obcięłam węgle. Ok 160 g dziennie , 2 kg białka na mase ciała. oraz 1 kg tłuszczu na masę ciała. Czyli jak ja waze ok 65 to 65 tłuszczy. Obcinam kcal dodaje obcinam węgle dodaje wszystko zmieniam co ok 2 tygodnie by zobaczyć jak reaguje na to moje ciało.

Co do treningów.

4 razy w tygodniu trening siłowy 8 ćwiczeń + 20-30 cardio + inne ćwiczenia na jakie mam ochotę
2 razy w tygodniu tańce
1 dzień rest

  •  
  • Pozostało 1000 znaków
Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego